Dernière modification le 1 février 2024 par jeff
Dans l’univers numérique des jeunes d’aujourd’hui, les écrans sont le casse-tête des parents : ils captivent l’attention des enfants pour les rendre presque accro.
Cela répond aussi à un besoin fondamental de stimulation et de reconnaissance, qui est particulièrement prononcé pendant les années de développement.
Mais le temps passé devant les écrans chez l’enfant et aussi chez les adolescents pose vraiment problème. Selon une dernière enquête du centre CREDOC, plus de 35% des 12-17 ans passe plus d’1h00 à jouer aux jeux vidéos chaque jour. Et on ne compte pas le temps passé sur les réseaux sociaux, sur netflix.
Le temps d’exposition devant les écrans et devenu si problématique que la Suède décide en 2024 de bannir les écrans des écoles.
Comment limiter l’exposition des jeunes devant les écrans ? C’est presque mission impossible pour les parents quant on sait l’addiction que procure cette exposition devant l’écran plasma.
Voici quelques astuces.
Texte & article : le collectif des 7 profils d’apprentissage
Toute proportion gradée, l’American Academy of Pediatrics reconnaît que les écrans, lorsqu’ils sont utilisés de manière appropriée, peuvent enrichir le développement des enfants en fournissant des opportunités éducatives et en encourageant l’acquisition de nouvelles compétences.
Vouloir bannir les écrans et revivre comme dans les années 80 ou 90 est non seulement mission impossible, mais contre-productive.
Bien entendu, l’American Academy of Pediatrics met également en garde contre les risques d’une utilisation excessive, qui peut entraver le développement social et émotionnel et contribuer à des problèmes tels que l’obésité, les troubles du sommeil et les difficultés scolaires.
On sait aujourd’hui que les enfants passent beaucoup de temps en général sur les écrans, d’autant qu’ils tendent à se généraliser dans les écoles où fleurissent toutes sortes d’applications éducatives.
Le temps passé par les enfants devant les écrans a augmenté ces dernières années : dans une étude publiée par Santé publique France, on apprend qu’un enfant de deux ans passe en moyenne 56 minutes devant un écran chaque jour.
Une moyenne qui passe à 1h34 pour les enfants de cinq ans et demi.
Comment faire pour diminuer le temps d’écran des enfants à la maison ?
En comprenant l’attrait des écrans et en guidant leurs enfants vers une utilisation équilibrée, les parents peuvent transformer le temps d’écran en une expérience positive et enrichissante. L’éducation aux médias et la mise en place de limites saines sont des outils puissants pour assurer que les écrans restent une partie bénéfique de la vie des enfants, plutôt qu’une distraction ou une dépendance.
Voici X principes simples à suivre
1. Établir des Limites claires
Conseils pour mettre en place des règles cohérentes
Pour établir des règles cohérentes, les parents doivent :
• Être clairs et précis sur les limites de temps et les types de contenu autorisés.
• Expliquer les raisons derrière les limites établies pour encourager la compréhension et la coopération.
• Être des modèles en matière d’utilisation des écrans.
• Utiliser des outils de contrôle parental pour aider à gérer le temps d’écran des enfants.
Exemples de plans de gestion du temps d’écran
Des exemples de plans de gestion du temps d’écran incluent :
• Des périodes sans écran, en particulier pendant les repas et avant le coucher.
• Des zones sans écran à la maison, comme les chambres.
• Des « temps d’écran » programmés qui permettent aux enfants de choisir quand ils utilisent leurs appareils dans la limite des règles établies.
En suivant ces lignes directrices et en mettant en œuvre des plans de gestion du temps d’écran, les parents peuvent aider leurs enfants à développer une relation saine avec la technologie.
Cela peut également encourager les enfants à s’engager dans d’autres activités bénéfiques pour leur développement global, comme la lecture, le jeu et l’exercice physique.
2. Créer une Routine équilibrée
La création d’une routine équilibrée est une stratégie clé pour limiter le temps passé devant les écrans et encourager un mode de vie sain chez les jeunes.
Une routine structurée offre aux enfants et aux adolescents un cadre rassurant, leur permettant de profiter des avantages des écrans tout en ayant suffisamment de temps pour d’autres activités essentielles. Voici comment les parents peuvent élaborer une routine équilibrée :
Intégration d’activités variées – Une routine quotidienne doit inclure un mélange d’activités physiques, intellectuelles et de détente.
Par exemple, après l’école, les enfants peuvent avoir une heure dédiée aux devoirs, suivie d’une activité physique comme le vélo ou le sport, puis d’un temps libre où les écrans peuvent être utilisés de manière constructive.
Priorisation des responsabilités – Avant de pouvoir utiliser les écrans, les enfants devraient terminer leurs tâches, comme les devoirs ou les corvées ménagères. Cela enseigne la discipline et la gestion du temps, en plaçant les écrans comme une activité qui vient récompenser les responsabilités accomplies.
Temps en famille sans écran – Des moments réguliers sans écran, comme les repas en famille ou les soirées jeux, encouragent les interactions sociales et renforcent les liens familiaux. Ces activités offrent des alternatives attrayantes qui peuvent réduire la dépendance aux écrans.
Routines de sommeil – Établir une routine de coucher cohérente sans écrans au moins une heure avant de dormir peut améliorer la qualité du sommeil. Les écrans peuvent être remplacés par la lecture ou d’autres activités calmantes qui favorisent la relaxation.
Limites fermes – Bien que la routine doive être cohérente, elle peut aussi être flexible pour s’adapter aux événements spéciaux ou aux changements dans l’emploi du temps. Cependant, les limites globales sur le temps d’écran doivent rester fermes.
Éducation et implication – Expliquer aux enfants pourquoi la routine est importante les aide à comprendre la valeur des différentes activités et le rôle des écrans dans leur vie. Les impliquer dans la création de la routine peut également les encourager à la suivre.
3. Impliquer les Enfants dans le Processus
Impliquer les enfants dans le processus de gestion du temps d’écran est une approche qui favorise la compréhension et l’adhésion aux règles établies. Lorsque les enfants se sentent entendus et que leurs opinions sont prises en compte, ils sont plus enclins à respecter les limites convenues. Voici des méthodes et des raisons pour lesquelles il est important d’inclure les enfants dans ces discussions.
Voici quelques conseils pour inclure les enfants dans la discussion sur le temps d’écran
1. Réunions familiales régulières : Organisez des réunions familiales dédiées à la discussion des routines quotidiennes, y compris le temps d’écran. Laissez chaque enfant exprimer son point de vue sur ce qu’il considère comme un temps d’écran raisonnable et sur les types de contenu qu’il souhaite consommer.
2. Contrats de temps d’écran : Créez ensemble un contrat de temps d’écran qui détaille les attentes, les limites et les conséquences liées à l’utilisation des écrans. Cela formalise l’accord et renforce le sentiment de responsabilité.
3. Choix éducatifs : Encouragez les enfants à choisir des contenus éducatifs et engageants lorsqu’ils utilisent des écrans. Discutez des options et sélectionnez-les ensemble pour assurer qu’ils soient à la fois instructifs et divertissants.
4. Planification d’activités alternatives : Impliquez les enfants dans la planification d’activités hors écran. Qu’il s’agisse de sports, d’arts ou d’autres loisirs, les laisser choisir renforce leur autonomie et leur engagement à passer du temps loin des écrans.
4. Écoute et discussion avec l’enfant ou l’adolescent
1. Respect des opinions : Écouter activement les enfants montre que vous respectez leurs opinions. Cela peut les aider à se sentir valorisés et à être plus ouverts à la discussion et au compromis.
2. Développement de compétences de négociation : La négociation sur le temps d’écran enseigne des compétences de vie précieuses. Les enfants apprennent à argumenter de manière constructive, à considérer les besoins des autres et à trouver des solutions mutuellement bénéfiques.
3. Adaptation aux besoins individuels : Chaque enfant est unique et peut nécessiter des règles différentes. L’écoute permet d’adapter les limites de temps d’écran aux besoins individuels, ce qui peut être particulièrement important pour les enfants ayant des intérêts ou des défis spécifiques.
4. Renforcement de la confiance : Lorsque les enfants sentent que leurs parents leur font confiance pour participer à la prise de décisions, cela peut renforcer leur confiance en eux et leur capacité à prendre des décisions responsables.
5. Prévention des conflits : L’implication des enfants dans le processus peut prévenir les conflits futurs. Lorsqu’ils comprennent les raisons derrière les règles et qu’ils ont contribué à les établir, ils sont moins susceptibles de les contester.
En impliquant les enfants dans le processus de gestion du temps d’écran, les parents favorisent un environnement familial où la communication ouverte et le respect mutuel sont la norme.
Cela prépare le terrain pour une utilisation responsable et consciente des écrans, tout en renforçant les relations familiales et en développant des compétences de vie essentielles chez les jeunes.
5. Mettre des zones sans écran
Les zones sans écran sont des espaces définis où l’utilisation de tout appareil numérique est restreinte.
Les plus courantes incluent les chambres à coucher, la salle à manger et les espaces dédiés aux devoirs ou à la lecture. L’idée est de créer des environnements où l’interaction et l’engagement ne sont pas dominés par les distractions numériques.
Mise en Place des zones sans écran quelques conseils
1. Communication claire : Expliquez à toute la famille l’importance de ces zones et les raisons de leur mise en place. Discutez des bénéfices, comme une meilleure qualité de sommeil, des repas plus interactifs et une concentration accrue pendant les périodes d’étude.
2. Signalisation : Utilisez des signes ou des symboles pour marquer les zones sans écran. Cela peut servir de rappel constant et aider à renforcer la règle.
3. Règles cohérentes : Assurez-vous que les règles sont appliquées de manière cohérente et équitable pour tous les membres de la famille, y compris les adultes.
Bénéfices des zones sans Écran
1. Amélioration du sommeil : Les écrans émettent une lumière bleue qui peut perturber les cycles de sommeil. Une chambre sans écran favorise un environnement propice au repos et peut améliorer la qualité du sommeil.
2. Renforcement des relations : Les repas sans distractions numériques permettent des conversations plus significatives et renforcent les liens familiaux.
3. Concentration et productivité : Les zones sans écran dédiées aux devoirs ou au travail encouragent une meilleure concentration et une productivité accrue, sans les interruptions fréquentes dues aux notifications ou aux appels.
4. Activités créatives et physiques : Encourager des espaces où les activités créatives et physiques sont privilégiées peut stimuler l’imagination et l’activité physique, contribuant ainsi au développement cognitif et à la santé globale.
6. Gestion des Résistances
Il est naturel que les enfants résistent initialement à ces changements. Pour gérer cette résistance :
1. Offrir des alternatives : Proposez des activités engageantes pour remplacer le temps passé sur les écrans, comme des jeux de société, des activités manuelles ou du sport.
2. Impliquer les enfants : Laissez les enfants participer à la décision des zones sans écran et à la sélection des activités alternatives.
3. Modélisation du comportement : Soyez un modèle en respectant les zones sans écran vous-même. Les enfants suivent souvent l’exemple de leurs parents.
En intégrant des zones sans écran dans la maison, les parents peuvent créer un environnement qui favorise le bien-être physique et mental, tout en offrant des opportunités pour des interactions familiales plus riches et des activités personnelles plus épanouissantes.
Vidéo à voir
« Nocivité des écrans pour l’apprentissage et le développement des enfants ? »
Sources et références
Voici des références et des liens vers des études et des recommandations de l’American Academy of Pediatrics concernant le temps passé devant les écrans :
1. Media and Children – Cette page de l’American Academy of Pediatrics (AAP) offre des déclarations de politique et des rapports techniques sur l’utilisation des médias par les familles et les enfants. https://www.aap.org/en/patient-care/media-and-children/
2. Media and Young Minds – Un article de la revue Pediatrics de l’AAP qui discute de l’association entre l’utilisation du temps d’écran et le développement du langage chez les jeunes enfants hispanophones. https://publications.aap.org/pediatrics/article/138/5/e20162591/60503/Media-and-Young-Minds?autologincheck=redirected
3. Explaining Adherence to American Academy of Pediatrics Screen Time Guidelines – Une étude publiée sur PubMed Central qui examine pourquoi les recommandations sur le temps d’écran peuvent être bénéfiques pour le développement des nourrissons. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9019621/
4. What do we really know about kids and screens? – Un article du Monitor on Psychology qui explore les recherches sur le temps passé devant les écrans et son impact sur les enfants et les adolescents. https://www.apa.org/monitor/2020/04/cover-kids-screens
5. De deux à cinq ans, les enfants passent de plus en plus de temps devant les écrans
6. Bill Gates, Steve Jobs… Quand les patrons de la Silicon Valley interdisent les écrans à leurs enfants- https://www.francetvinfo.fr/sciences/high-tech/bill-gates-steve-jobs-quand-les-patrons-de-la-silicon-valley-interdisent-les-portables-et-les-reseaux-a-leurs-enfants_2514445.html
7. Étude des liens entre l’exposition aux écrans et les troubles du langage oral chez des enfants âgés entre 4 et
6 ans – Léonore Lepoetre – https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-02902048v1/file/LEPOETRE-LEONORE%20LOUISE.pdf
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